SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • No prosze widze ze obydwie mialysmy dzisiaj super trening u mnie tez progres :) Dobrze ze poczulac brzuch przy planku ja na poczatku jak nie rozumialam tego cwiczenia robilam go zle to go nie lubilam a teraz jak czuje ze mi sie miesnie trzesa i cala drże to czuje ze zyje :)

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 17502 Data: 2013-02-16 21:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zolnierskie - 3 x 8 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 3x10 5. Uginanie francuskie sztangielka - 3x10 6. Wyprosty ramion na gornym wyciagu - 3x10 Dzien 3 Plecy, biceps, brzuch: 1. Martwy ciag - 3 x 10 2. Wioslowanie stangielka w oparciu o lawke - 3x10 3a. Sciaganie drazka gornego do klatki - 3 x 8 3b. Sciaganie drazka gornego stojac - 3x8 4. [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 17502 Data: 2013-04-08 21:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoj dziennik strasznie.. :( jakos nie umiem sie ostatnio ogarnac z czasem... Ale treningi leca zgodnie z planem :) W czwartek barki i triceps, jutro plecy, biceps i brzuch - rozpiski wkleje jutro z pomiarami! Poki co opadam z emocji po targach FIBO Power w Köln, z ktorych wlasnie wroiclismy :) Motywacja do dzaialania jest!!! Natalia [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 17502 Data: 2013-04-13 22:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadliczbowo oyebalem tosty z polówki chleba tostowego, przedwczoraj 4 bułki orkiszowe. Raz w tygodniu leci dla odmiany wege dzien. Cielsko. Waskularyzacja sie poprawia, brzuch wygląda coraz gorzej. Jak był grubszy to sie tak nie telepał. Teraz bez koszulki to syfiasto wygląda, ale chooj z tym. Tyle tej skory, ze mógłbym sobie zamki powszywac [...]

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-05 08:52:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak pisałem wcześniej małymi krokami zbliżam się do redukcji i zaczynam myśleć na planem jak do niej podejść. Korzystając z waszej pomocy zadam parę pytań oraz podam wam mój plan a jak można prosiłbym bym o ocenę dobrą lub zła aby coś poprawić, a więc Dieta Ostatnia dieta poszła całkiem nieźle a było to B2.5g W3g T1g Kalorie na koniec to 2090 [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 12:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan na mase- prosze o porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy cos podobnego, a plan od miesiaca stosuje i sie jak narazie dla mnie sprawdzal, tzn. masa przychodzila, a przed tym to cwiczylem roznie pompki przysiady itd. A na brzuch to aerobiczna 6 weidera mniej da do wakacji niz cwiczenia na kazda czesc? Jezeli tak to zaczne brzuch cwiczyc w dni treningowe(czy moze w nie treningowe?) Aha i jak na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2010-04-16 17:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem - od jakiegoś czasu jak zjem jajecznicę to tak mnie boli brzuch potem, że kurczę czuję jakby mnie skręcało w środku i na wysokości pępka brzuch robi mi się taki wklęsły. Tydzień temu zjadłem z chlebem i pomidorem i tak bolało prawie całą noc, ale rano przeszło. Myślałem, że to od pomidora. Wczoraj też zjadłem, tyle że bez [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 08:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżę moje pytanie, bo już uciekło na dalsze strony: Mam taki problem - od jakiegoś czasu jak zjem jajecznicę to tak mnie boli brzuch potem, że kurczę czuję jakby mnie skręcało w środku i na wysokości pępka brzuch robi mi się taki wklęsły. Tydzień temu zjadłem z chlebem i pomidorem i tak bolało prawie całą noc, ale rano przeszło. Myślałem, że [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 20:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening był wykonywany bez jednodniowej przerwy pomiędzy wcześniejszym, bo nie wiem czy będę miała czas pod koniec tygodnia wykonać tak jak zazwyczaj, odczułam pośladki i brzuch najbardziej (chyba nie zdążyły się zregenerować ;)) :-) No i ten mój nieszczęsny swing dął mi nieźle popalić :-D Na koniec był squash, bo byłam z koleżanką, i [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 18:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] w taki a nie inny sposób, żeby zapewnić kompleksowy trening całego ciała, solidne fbw. Wykonując je z sercem i progresją ciężaru, nie masz potrzeby dorzucać nic extra na brzuch, a już na pewno nie ma sensu wyciągać z każdego dnia ćwiczeń tylko na brzuch i pakować je w jedną serię tylko na brzuch zabiedbując resztę, gdzie logika... Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5987 Data: 2012-03-19 12:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bar10der dairy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na to, że wcześniej dodałem tylko kilka wpisów i porzuciłem dziennik. Mam nadzieję, że mnie nie zjecie... A może nawet lepiej jak usłyszę kilka gorzkich słów. 23 lata i taki brzuch!? WTF?! Aktualny Trening: A - Klatka, Biceps, Triceps + Cardio/HIIT B - Nogi, Barki, Brzuch C - Plecy, Klatka + Cardio/HIIT D - Barki, Biceps, Triceps, Brzuch Aktualna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2016-09-19 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 50 kg 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 2x12, 1x11 15 kg. 5. Pompki w podporze tylem 2x12, 1x10 6. Podciaganie kolan pod brzuch, na pilce 4x12 7. Spięcia brzucha na pilce 4x20 8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek. Nie zrobiłam. Okolo 30 km na rowerze (10 na silke + 10 na powrot, [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 10:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vegetto - fbw, cf ( redukcja & masa )

    Post
    Strength & Endurance

    [...] gdybym jadł tysiące kcal nie będzie ze mnie od razu goryla bo to ciężko wypracować masę mięśni), chcę jedynie mieć więcej siły i lepiej wyglądać, a przede wszystkim poprawić brzuch, to jest mój priorytet (sześciopak by wystarczył, wiadomą sprawą jest, żeby mieć ładny brzuch trzeba zbudować mięśnie), ale jak to mówią:"Człowiek uczy się na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2013-02-18 18:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vegetto - fbw, cf ( redukcja & masa )

    Post
    Strength & Endurance

    [...] aero do siłowego, mniej więcej wyglądało by to tak, że w czasie siłowni pił bym BCAA a zaraz po wskakiwał na orbitrek i kręcił aero 15-20 min, chcę też robić ćwiczenia na brzuch mniej więcej najbliższe 4 tygodnie wyglądały by tak: Poniedziałek: DT - FBW + 15-20 min aero Wtorek: DNT - 30/40 min truchtu Środa: DT - FBW + ćwiczenia na brzuch ( [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2013-02-19 18:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku 3B. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4A. Wiosłowanie sztangą 4B. Przyciąganie gumy do mostka siedząc, (wiesz, jak to wygląda?) 5. Aero 20 minut Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (mile widziane na piłce :->) http://www.youtube.com/watch?v=8fyBL8coVR4 2B. Uginanie nóg z [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 09:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodatnim 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 8. Cardio 30-60min Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 2A. Przysiad przedni 6×8 2B. Bułgar 6×12 3A Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 13:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /cz+nb 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 6,5 /7,5 /8,5 /9,5 /10,5 5,5kg /7,5kg /8,5kg /9,5kg /9,5kg 7,5kg /10kg /10kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 22:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementacja do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 2) ProstowanieUGINANIE CHYBA??? nog, lezac na brzuchu 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 3) Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 5X 12,10,8,8,6 Łydki: 1) Wspinanie na palce stojac ze sztanga oparta na barkach 3 serie 20-15-12 powtorzen 2) Wspinanie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 7678 Data: 2002-12-07 00:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: 1.Przysiady ze sztanga 12x60kg 10x65kg 8x70kg 2.Martwy ciag 12x65kg 10x70kg 8x75kg 3.Wiosłowanie 12x30kg 10x35kg 8x40kg 4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg 10x25kg I zrezygnuje z cwiczen na brzuch,myslalem ze brzuch tez musi byc... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-24 21:54:42

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10480 Data: 2009-04-24 21:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grupowe- już się odzwyczaiłam od brykania w rytm muzyki, a nie siebie88-O Też trzeba było uważać, żeby komuś przypadkiem nie przylać. Po wyjściu z tych ćwiczeń, co to brzuch miały katować, dorwałam ze trzy maszyny, żeby choć trochę poćwiczyć. A wtedy obok ktoś z klubu wprowadzał kolejną grupę potencjalnych klientów. No, żesz do cholery, [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 21:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)